2025年充実した1年を過ごすための目標設定！簡単な3ステップでご紹介

こんにちは、30代会社員女性のかずみです。

「新しい年がスタートしたのになんだかやる気が出ないなぁ。でも、今年こそは何か達成感を感じたい！」そんな方はいらっしゃいませんか？

毎年目標を持ってはやる気が続かずに、挫折してしまうといった方も多いかと思います。私自身、今年こそは何か達成するぞと思いながらも挫折した過去の方が多いです。

そんなあなたに、簡単な3ステップで出来る目標設定のコツをご紹介します。これから紹介する方法をするだけでモチベーションが続くはずです。

今からでも遅くないので一緒に目標を設定していきましょう！

　目標設定のポイント

まず、皆さんは目標設定をするときにどんな方法で目標を設定していますか？

「今年は何キロ痩せたい！」、「転職してキャリアアップしたい！」、「素敵なパートナーを作りたい！」こんな感じで心に決めている方が多いのではないかと思います。

過去の私も「今年こそは本をたくさん読む。毎週運動をする！」といったように、心に何度も誓ったことがあります。しかし、結果は達成されずに1年を終えることが多かったです。今年も何も出来ていないと感じると、自己肯定感が下がってしまいますよね。

そんな私が目標設定のコツを情報収集して、上手く目標を達成できるようになった方法を次の簡単な3ステップでご紹介します。

ステップ1：あなたの夢を明確にする

ステップ1は「あなたの夢を明確にする」です。

今年1年で叶えられる夢か、数年かかるか、または10年後になりそうか。あなたの夢の内容を明確化してみて下さい。まだぼんやりとしたアイディアしかないといった方はピンタレストでアイディアを集めてみることがおすすめです。

叶うか叶わないかは別として、あなたの夢をたくさんアイディア出ししてみて下さいね。

私の場合はこんな感じでピンタレストにボートを作成して画像を保存しています。

メインはLife Plan 2025、その他はアイディア、行ってみたい場所、欲しいものなどです。

ここでは直感的に良いなと感じるアイディアや景色を保存していくことがコツです。アイディア画像を見ているだけでもワクワク楽しい気持ちになれるので、ぜひ試してみて下さいね！

ステップ2：年間の目標、月間の目標を立てる

ステップ2は「年間、月間の目標を立てる」です。

ステップ1でアイディア出しした夢のうち、優先順位的に今年叶えたい夢を1〜3つあげて下さい。

その夢を叶えるために今年1年間で出来る目標を立てます。1年間で達成できそうにないものは、今年どこまで達成したいかを書き出してみて下さい。

なぜその夢を叶えたいのかといった気持ちにフォーカスすることも大切です。その気持ちも書き出してみましょう。

そして次に月間の目標を立てて下さい。
ここでのポイントは年間目標から逆算して月間の目標を立てることです。これでステップ2は完了です。スケジュール帳、Googleのスプレッドシート、Notionなど、自分の好きなもので目標管理をしてみて下さいね。

私は海外の知識を取り入れて効果のあるものはみんなにシェアしたいという想いがあり、毎月1冊洋書を読むといった年間目標を立てました。

洋書のリストはNotionで管理しています。

このようにデフォルトのテンプレートに本のタイトルを記載してまとめました。

「毎月洋書を読む！」だけだとすっかり忘れてしまいそうですが、あらかじめ興味のある本をまとめておくと忘れずに取り組めそうです。

少しづつ読み始めて、どの時間帯に読むと心が落ち着くか、内容が入ってくるかが分かってきたのでそれを継続していこうと思います。

ステップ3：週次でタスクを書き出す

ステップ3は「週次でタスクを書き出す」です。

月間目標から逆算して、週ごとに何を行えば目標達成ができるかタスクを書き出してみましょう。

そして、可能であれば日々のタスクにも落とし込んでいきましょう。毎日の積み重ねが徐々に大きな夢へ繋がっていきます。

また、ここでのポイントは一週間経った後（日曜日など）に振り返りを行うことです。上手く出来たこと、出来なかったこと、改善できそうな点はあるか時間をとって考えてみましょう。

その時にどんな気持ちで物事に取り組めたかなども振り返ってみると効果的です。ワクワクしたものはそのまま継続してみて下さいね。

これであなたの行動力が続き、1年後には成長して目標達成している自分へ出会えるはずです。仮に達成が難しかったとしても、ゴールまで確実に近づいているはずですよ。

目標設定のステップまとめ

目標設定のステップをまとめるとこちらです。

目標設定をした後でも忙しい毎日で忘れてしまうことがないよう、毎日目標を確認してタスクに沿って行動することが大切です。

また、寝る前にビジュアライゼーションをすることも効果的と言われています。憧れの自分の姿、生活、環境を想像してみて下さい。夢を憧れで終わらせないためにも、潜在意識の中にビジョンを取り入れてみませんか？

以上、簡単な3ステップで出来る目標設定に関する記事でした。あなたの1年も幸せに溢れて夢に一歩近づける年になりますように。